米ぬか 栄養豊富で美容効果も高い米ぬか

米ぬかとは?米ぬかの効果、効能は?

玄米の白米へと精米する際にとれる外皮の肺が部分が米ぬか米ぬかを摂るだけで、玄米を食べたのと同様の効果を得ることができる。主な栄養素としては、ビタミンB1やB2、ナイアシンや、ビタミンEミネラルなど。効果としては、老化防止、コレステロール値の低下、生活習慣病の予防、排便の促進、肥満の改善などが挙げられる。また、米ぬかの持つ美容効果も注目されており、くすみを除去したり、肌に潤いを与えたり、メラニンを含んだ角質を除去し、透明美白な肌へと導いてくれる。
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